1. Jak ma wyglądać rozgrzewka? 1-2 serie z ciężarem 50% maksymalnego jednego powtórzenia po 12 powtórzeń? Rozgrzewka aerobowa, rozgrzanie stawów, rozgrzanie mięśnia. Możesz machnąć te 12 powt. samym gryfem i wejść w serie 5x5. Serie dochodzące same w sobie są rozgrzewką. 2. Jak ma wyglądać rozgrzewka mniejszych partii mięśniowych? Też jakiś [...]
Ale czemu 2 tygodnie ? Nie zakładaj od razu tak. Jak wejdziesz na zero - odpoczniesz możesz wiele zyskać. Przede wszystkim Twoja redukcja trwa ciągiem bardzo długo. A to już skłania ku zluzowaniu. Niech psychika i ciało odpoczną nieco, a jak poczujesz potrzebę redukcji później - to zrobisz. Na zero można z Twoim bf starać się o rekompozycję.
Bayern przede wszystkim ma więcej pieniędzy. Borussia do niedawna miała ogromne problemy finansowe i jeszcze długo nie będzie w stanie rywalizować z Bawarczykami na tym polu.
Pewnie teraz zrobią Andrade - Rose. Ciekawe jak blisko TSa jest Kowalkiewicz, która wygrała z Rose. Może trzeba było próbować więcej klinczu z Rose jak Kowalkiewicz, skoro w stójce nie wychodziło. Niby sporo low kicków też JJ zadała, ale one w ogóle nie mają mocy. Teraz pewnie zrobią Khabib vs Tony. JJ pewnie pójdzie do 125 tyle, że tam jest [...]
[...] a jednoczesnie jedziemy z odblokiem! Jako kick start cyklu tez musi byc nienajgorszym rozwiazaniem. Nie ma co teoretyzowac, walta chlopy - temat ciekawy, miejmy nadzieje ze dlugo przetrwa, bo to cos nowego na forum! A co do rozwijania trudnych partii jak rozumiem wtedy wybieramy injekcje domiesniowe zamiast podskornych? Infa napisales o [...]
"Dla informacji - KSW obecne jest w podstawowym programie Polsatu od 6, czy 7 edycji. Transi - No faktycznie to sie pochwaliłes stażem, strasznie długo oglądasz gale bo 8 edycji temu to faktycznie "prehistoria jak cholera" :) Czy ja napisałem: "dowiedziałem się o MMA z Polsatu przy okazji KSW 7"? No nie. Po prostu [...]
trudno nazwac to wskazowkami skoro w zaden sposob nie moge doszukac sie odpowiedzi na swoje pytanie. mam stopniowo zwiekszac kalorycznosc do 2000 czy od razu na to wejsc ? jak dlugo ma ten reset trwac i czy po nim znowu stopniowo schodzic po 100kcal tygodniowo czy od razu wrocic do 1600kcal ?
podciąganie na drążku nachwytem 5 x 8 Następny trening zrób 0 x 8/2,5 x 8/5 x 8/7,5 x X/10 x X wiosło sztanga nachwytem 4 x 8-10 Ok. chodź wydaje mi się że za słabo czuję plecy po tym ćw. Chyba bardziej skupie się na tym, nie zmieniając ciężaru Nie czujesz bo się pieścisz z ciężarem Popatrz, ja kończę serie na 140 kg a ważymy podobnie. [...]
yO Patrick! Fotki cool, ale postaraj się o lepsze. Szkoda, że wcześniej nie wiedziałem, że udzielasz się na tym forum. OK! Na Twoim miejscu nie przejmowałbym się tym co piszą tutaj Ci wszyscy "życzliwi". Musisz wiedzieć, że Polak to już taki typ homo sapiens, że jak ktoś ma lepiej lub lepiej wygląda, to albo mu tego zazdrości, albo węszy [...]
Tak, wiem, że nie ma miejscowego spalania tkanki tłuszczowej ;) Ale przez ten nieszczęsny brzuch sam nie wiem czy masować, czy robić redukcje ... Walczę, z tym już dość długo i myślę, że nie ma co odkładać spalania tłuszczu do wakacji, bo mogę tego nie osiągnąć. A o to mój poprzedni trening: Poniedziałek - Klatka + Brzuch Klatka: Wyciskanie [...]
A więc tak na pewno dobre zmasowanie Ci nie zaszkodzi. No ale rób jak uważasz ale czasami na prawdę warto kogoś innego posłuchać. Wiesz ja np. mam ten sam problem ale jakoś z tym faktem żyję za nie długo zacznę sobie cykl a później wycinka i będzie ładnie na wakacje więc pomyśl trochę o tym. A że ze szkoły wracasz niektórzy po dniu pracy mają [...]
do tego Held jest ogarnięty, wie czego chce i dąży do tego. Sam chciał teraz walczyć, żeby długo nie być bez walki, a przecież ryzykował, bo po przegranej walka o pas mogła się oddalić. Ale jest pewny swoich umiejętności i osiągnie sukces :-D więc nie ma się co zajmować Mamedem i resztą z KSW i ich ewentualną przyszłością w UFC %-) na ile wypadła [...]
jeśli długo nie miałeś węgli, jak piszesz, to szczególnie na nie uważaj, zanim organizm się nie przyzwyczai to będzie podlewało Jeśli na Dukana się dobrze czułeś, to na przyszłość dawaj dużo b i t, kosztem ww. Tunczyk: raz, dwa razy w tygodniu Za mało białka zwierzęcego, wprowadz kurczaka, idnyka itp. kosztem serkow. Bieganie: zawsze możesz dać [...]
No właśnie - są różne szkoły. Czytając wasze jak i zagraniczne fora jedni mówią aby danym planem lecieć tak długo póki są efekty, a inni że mije 8/12 tyg i konieczna jest zmiana. Trochę poczytałem w sieci, oraz tutaj na sfd i znalazłem bardzo ciekawy temat http://www.sfd.pl/post-p5454271.html z FBW 5X5 A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej [...]
zaczełem cykl 06.09 a mamy 14 tak więc powiedzcie mi czy on się tak długo rozkręca czy poprostu nie chce działac dieta dopieta jak chu... treningi regeneracja wszystko gra , ale nie opdczuwam na siłowni i w ogóle.. po zwykłym mono zawsze mnie robi tak wiec oco chodzi ?...
Byłem dziś u lekarza, mimo, że chciałem tylko wątrobowe i cukier to "górką" dostałem dodatkowe. Odmówiłem badania moczu, pani doktor namawiała, ale ostatecznie odmówiłem. Niepotrzebnie dostałem na tarczycę i nerki, nie chcę znać tych wyników. Moje dwie siostry są po operacji tarczycy, ja zaś nigdy takiego badania nie miałem. Pani doktor mi dała [...]
długo utrzymujący się stan zapalny to podstawa chorób przewlekłych. Na wątrobie się nie skończy, na nawet się na niej nie zacznie:-) Polecam badanie CRP - białko ostrej fazy, pokaże, że jest ten stan zapalny o i jeszcze poziom homocysteiny - kolejne cenne badanie obnażające cukier na poziomie ponad 100, przedcukrzyca to już jest zespół [...]
Dieta na masę, 87kg
